Salir a correr o montar bicicleta. Quizá hacer algunas barras o algo de máquinas. Practicar deporte y estar en forma es algo que puede continuar haciendo al aire libre, en medio del intenso frío que caracteriza a esta época del año.
Hay que tener en cuenta que debe evitar los cambios bruscos de temperatura. Debe vestir abrigado y mantener el cuerpo caliente, nunca se quite la casaca o el polo de manga larga en la intemperie, solo ya en casa.
"Están expuestos a un enfriamiento del cuerpo y el enfriamiento puede traer trastornos de salud como una neumonía fulminante o un proceso gripal", dijo Carlos Tay Lazo, médico del Comité Olímpico Peruano.
Puede que el agua acumulada por la lluvia o la humedad haga resbalosas las pistas o aceras, tenga cuidado si monta bicicleta, esté atento a los carros y prefiera trotar, no correr. No olvide el correcto calentamiento de cuerpo.
"Primero comenzar a trotar unos 10 a 20 minutos. Estiramientos que no pasan de 5 a 10 minutos y después el ejercicio que realiza comúnmente".
Si va a llevar líquidos en una botella durante sus ejercicios, no lo tome de golpe, es mejor consumirlo en pequeños sorbos. Nunca tome bebidas heladas. Al llegar a casa puede calentar su rehidratante en agua María.
Si aun así, no quiere salir puede ejercitarse en un gimnasio, en casa o en algún lugar techado. La decisión es suya.
RPP
