Ahora que se empieza a sentir el calor que se apoderará del país por buen tiempo vale preparar el físico para estar en forma y lucir bien. Es por esa razón que la académica de Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello de Chile, María Angélica González, recomendó, entre otras cosas, tomar de seis a ocho vasos de agua al día.
“Un cuerpo hidratado se recupera más rápido de la exposición al sol y ayuda en la sensación de saciedad: cuando tengas hambre, antes de comer, tómate un vaso de agua”, dijo la nutricionista a Radio Bio Bio de Chile.
En la misma línea, recomendó consumir al menos tres porciones de fruta y dos porciones de verduras al día.
“Estas aportan fibra y antioxidantes que mejoran tu digestión y protegen al organismo de agresiones externas, además son fáciles de digerir y aportan pocas calorías por porción”, sostuvo.
Además, dijo que es clave realizar algún tipo de actividad física, idealmente todos los días al menos 30 minutos o tres veces por semana alrededor de 60 minutos.
“Aunque no sea muy intenso, es importante realizarlo, ya que ayuda a digerir mejor los alimentos y a mantenerse con más energía”, agregó.
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