Parte del agua de nuestro cuerpo es eliminada de forma natural como parte del
proceso de depuración de desechos y balance de temperatura corporal por
diferentes vías como la respiración, transpiración, evaporación por la
piel, por la orina y las heces.
Reponer estos líquidos diariamente es lo que representa la hidratación. En
nuestro país las altas temperaturas en verano hacen que el riesgo de padecer
deshidratación aumente, lo que sumado a algunos malos hábitos, nos vemos en
la necesidad de tomar más líquidos, ya sea en forma de bebida u
otros alimentos hidratantes.
"Se recomienda en promedio tomar de 1,5 a 2 litros de agua diaria en una
persona estándar, bajo condiciones de entre 20°C y 24°. En verano se
recomienda tomar por lo menos medio litro de agua más", señaló a RPP
Noticias el doctor Braulio Córdova, director médico de Biotek.
Sin embargo el especialista recalcó que las personas con mayor volumen
corporal necesitan más líquido. "Una persona de 1 metro 80 va a necesitar más
agua corporal que una persona de 1 metro 50, es decir, medio litro más",
agregó.
Líquidos hidratantes
Para una mejor hidratación es conveniente elegir el líquido más puro, para el
especialista esto se puede logra con las aguas purificadas y las aguas
alcalinizadas que a diferencia del agua normal, estas tienen partículas
más pequeñas que permiten que sean fácilmente absorbibles por el cuerpo
humano.
Córdova aseguró que estas aguas se encuentran en su forma natural en los
nevados y en los manantiales. Sin embargo también existen dispositivos, que
convierte el agua de los grifos en agua alcalinizada.
Y si usted piensa que en inclemente calor, la cerveza es la mejor opción de
hidratación, el experto la descarta. “El alcohol, a pesar de ser líquido,
deshidrata, hace que se reabsorba el líquido del cuerpo a nivel del riñón, por
eso viene la famosa resaca”.
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