Claves para enfrentar el estrés de fin de año
Para disminuir el estrés por las fiestas de Navidad y el fin de año, es recomendable realizar actividad física diaria acompañada de una alimentación saludable, recomendó el Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP).
Roy Miranda Cipriano, decano del CNP indicó que la actividad física produce endorfinas en el organismo, la cual genera la disminución de la ansiedad y el incremento de la sensación de bienestar.
El nutricionista explicó que la actividad física no es sólo practicar un deporte o inscribirse en un gimnasio, sino también caminar, bailar, montar bicicleta, pasear al perro o subir y bajar por las escaleras.
"Todos debemos saber que el ejercicio tiene un potente poder antidepresivo, mejora el estado anímico e incrementa la autoestima, pero también disminuye el riesgo cardiovascular, la presión arterial, la diabetes, y otros males", resaltó.
Por otro lado, exhortó a los padres de familia a fomentar que sus niños hagan deporte y actividades, y más aún impulsar esta práctica saludable a través de los juguetes que les van a regalar.
"Actualmente la computadora, el internet, los juegos de video, los celulares, las Tablet están haciendo de nuestros niños más sedentarios", indicó.
Recomendaciones
Se debe incluir más frutas y verduras en nuestra alimentación, así como consumir pescado de 2 a 3 veces por semana, disminuir el consumo de frituras. Además de caminar por espacio de 30 minutos continuos para aumentar la actividad física.
Consumir al menos 8 vasos de agua al día y otros líquidos como los jugos, ya que es importante la hidratación para eliminar las toxinas y ayudar a aliviar algunas molestias, como el estreñimiento.RPP
