Mala postura en el trabajo puede provocar patologías incapacitantes
El uso inadecuado de las nuevas tecnologías puede provocar patologías incapacitantes, hasta el punto de requerir cirugía.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), en España, advierte sobre el aumento de la incidencia de patologías como el síndrome del ojo seco, del túnel carpiano y los problemas derivados del sobrepeso, que son cada vez más frecuentes en la sociedad actual pero se pueden prevenir si se adoptan las medidas oportunas.
Los fisioterapeutas informaron que el origen de las dolencias es la mala adaptación en el puesto de trabajo, lo que provoca que el trabajador adopte de forma constante y repetitiva posturas que hacen que su columna vertebral pierda la alineación natural, lo que causa dolor de cabeza, fatiga y tensión muscular en hombros, cuello y espalda.
Se calcula que cerca de 50% de las personas que desarrollan su actividad laboral en una oficina trabaja en posturas dolorosas o que provocan fatiga.
"Ubicarnos de manera incorrecta frente a la computadora hace que los músculos estén contraídos ocho horas al día y el cuerpo realice un sobresfuerzo innecesario. La higiene postural ayuda a prevenir dolores musculares, pues reduce la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias", explicó el secretario general del CPFCM, José Santos, al portal Europa Press.
Los expertos destacaron la importancia de sentarse frente a la computadora con la espalda recta, sin tensar el cuello, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos, los brazos doblados en ángulo recto y con una almohadilla que permita reposar la muñeca.
Además, es importante cruzar las piernas y los pies lo menos posible, para evitar posibles lumbalgias y adormecimiento de los miembros.
Se debe utilizar un asiento con un tamaño que permita sentarse con la zona glútea hasta el fondo y apoyar los pies en el suelo. Incluso, se recomienda hacer uso de reposapiés que eleven las rodillas y relajar la zona lumbar. Cuando se utilicen dispositivos portátiles es importante usar teclados inalámbricos que permitan situar la pantalla a la altura de los ojos y mantener la espalda recta y la cabeza erguida; utilizar un bolso para su transporte y prestar atención al recalentamiento, si se utilizan de manera prolongada.
En cuanto a los teléfonos celulares, se aconseja no sujetarlo con el hombro mientras se habla, y utilizar auriculares si se tienen que manipular otros objetos o escribir mientras se habla.
Las videoconsolas se deben utilizar dos horas máximo al día, descansando 10 minutos, por cada hora de juego. Además, si se trata de juegos deportivos, hay que calentar y estirar antes y después del ejercicio, y elegir el juego en función de las edades y el estado físico de los jugadores.
PRIMERA HORA
