En el Día Mundial del Riñón que se conmemora hoy jueves, EsSalud presentó el decálogo para el cuidado de este órgano, con el objetivo de prevenir que los peruanos lleguen a tener una enfermedad renal crónica (ERC), patología irreversible que en su última fase tiene como única solución eltrasplante de riñón o mantenerse de por vida en tratamiento de diálisis. 1. Incremente su actividad física. El sedentarismo suele ser uno de los factores determinantes de enfermedad renal, esto debido a que la falta de actividad física acorde con cada edad afecta al funcionamiento de los riñones.
2. Alimentación saludable. Aliméntese con frutas y verduras, hidrátese constantemente, prefiera las carnes blancas, sobre todo el pescado, utilice aceite de oliva o maíz en los condimentos. Evite las grasas, las carnes rojas, las gaseosas y la sal en exceso.
3. No se automedique. Los medicamentos tomados en dosis inadecuadas o no recetados son tóxicos para los riñones. Acuda al médico si presenta algún problema de salud.
4. Deje de fumar. Fumar hace que se aumente la frecuencia cardiaca y por consiguiente se incrementa también la presión arterial dañando los vasos sanguíneos. Esto genera que no llegue suficiente sangre a los riñones.
5. Baje de peso. La obesidad causa hipertensión arterial y diabetes, enfermedades que dañan los riñones.
6. Realícese examen de orina y sangre según indicación médica. Es una forma de vigilar la salud de los riñones y detectar a tiempo la enfermedad renal crónica.
7. Si tiene 50 años, hágase un examen de próstata anual. El crecimiento de la próstata puede generar obstrucciones e infecciones de las vías urinarias y dañar los riñones.
8. Mantenga la presión arterial normal. La presión elevada daña los vasos sanguíneos y lesiona los riñones.
9.- Mantenga el nivel de glucosa en sangre. Esto ayuda a prevenir el daño en los riñones y retrasar el avance de la enfermedad renal si es que lo padeciera.
10.- Evite el estrés manteniendo una vida social y familiar activa. El estrés facilita el inicio de enfermedades como hipertensión arterial y diabetes que son causa de enfermedad renal crónica.
