Disfrute la navidad con salud
Desafortunadamente la Navidad y las fiestas de fin de año suelen acarrear
efectos negativos para la salud, especialmente para aquellos que padecen
enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión. Esto se debe a que en esta
época muchos se olvidan de sus tratamientos médicos, abandonan las dietas
prescritas o se exceden con las comidas y bebidas.
En esta época son
comunes las comidas y cenas de empresa y amigos, las cuales son copiosas, ricas
en grasas y proteínas. Además de los atracones se come a destiempo, se toman
alimentos inadecuados, se abusa del consumo de alcohol y se dedican pocas horas
al sueño y al descanso, lo cual termina pasando factura a la salud.
Comer
y beber demasiado provoca diversos trastornos digestivos. La combinación de
comidas altas en grasas más alcohol, puede incluso desencadenar patologías más
serias como pancreatitis aguda, en personas sanas de mediana edad.
Otro
de los peligros para la salud durante la época navideña, es que al comer
alimentos poco frecuentes en la dieta, pueden desenmascararse algunas alergias
alimentarias.
Por estas razones, después de las fiestas, se disparan en enero las consultas al
médico y se registran las mayores tasas de mortalidad. También los valores de
colesterol, triglicéridos y presión arterial, suelen sufrir importantes
alteraciones que impactan negativamente la salud.
A continuación le
ofrecemos algunas recomendaciones que le ayudarán disfrutar la Navidad y las
fiestas de fin de año en paz y con salud.
• Si padece alguna enfermedad
crónica, evite complicaciones en esta temporada, acudiendo a los controles
respectivos.
• Es posible disfrutar de una Navidad sana sin subir de peso y
sin padecer empachos o indigestiones. No necesariamente tiene que abstenerse de
los deliciosos platillos típicos de la época, pero debe consumirlos con
moderación.
• Evite el comer rápido y con ansias. En la medida de lo posible
trate de mantener cierta puntualidad en la mesa.
• Aproveche los espacios
que hay entre celebración y celebración para comer más ligero y reducir el
consumo de alcohol a cero.
• Intente llevar una dieta rica en fruta y
verdura en el resto de las comidas, así su sistema digestivo podrá descansar de
la acumulación de alimentos ricos en grasa y del alcohol.
• No se exceda en
el consumo de dulces típicos de la época navideña (mazapanes, turrones, etc.),
pues le aportarán una cantidad considerable de calorías.
• No descuide el
ejercicio, será un aliado para el metabolismo en estos días y le ayudará a
mantener la línea.
• Evite el licor, el tabaco y trate de dormir bien.
•
Mantenga el corazón tranquilo y la mente relajada.
• Revise su esquema de
vacunación y el de su familia y realice las aplicaciones pendientes.
• Si
está embarazada, acuda a su control prenatal.
• Si el clima es frío en el
lugar donde vive, abríguese bien y abrigue a los pequeños para evitar
enfermedades respiratorias.
Finalmente recuerde que la salud es el mejor
regalo que puede tener cualquier ser humano en Navidad y siempre. Cuide su salud
y la de su familia y disfrute de unas felices y saludables fiestas.
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