La alimentación influye en todos los aspectos de la vida, y también en el sueño. Hay alimentos que perturban el sueño y otros alimentos que ayudan a los niños a dormir mejor por las noches.
Debemos saber que no es recomendable comer en exceso antes de dormir. Comer demasiado por las noches provoca pesadez e interfiere en las fases de sueño.
Por el contrario, irse a dormir con el estómago vacío hará que se despierte por la noche con hambre. Lo ideal es una cena ligera.
Alimentos que deben evitarse:
• Evitar alimentos ricos en proteínas como la carne y el pescado que activan la dopamina y dificultan el sueño
• Evitar las grasas y alimentos dulces. Evitar los refrescos y los alimentos ricos en cafeína, como el chocolate
• Evitar las verduras crudas, zumos cítricos o abundante líquido
Alimentos adecuados para la cena:
• La patata, alimentos integrales y frutos secos
• El pavo, frutas, verduras y lácteos
• El arroz, la pasta, la calabaza y la avena. Los carbohidratos complejos, así como la soja, la avena son beneficiosos contra los problemas de sueño
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